Ist es gefährlich bei schlechten Wetterbedingungen zu joggen?

Damit Sie auch bei trüben und regnerischen Wetter von anderen Verkehrsteilnehmern gesehen werden, sollten Sie sich im Fachgeschäft reflektierende Bänder und/oder helle Sportkleidung zulegen. Bei sehr matschigen Wegen gibt es für geübte Walker und Läufer Spikes, die über die Sohlen der Schuhe gezogen werden können.

Wo finde ich Indoor-Sportkurse in meiner Gegend?

Sie machen lieber Sport in geschlossenen Räumen wo das Wetter Sie definitiv nicht stören kann? Es gibt viele Indoor-Sportarten und oft ein großes Angebot an verschiedensten Sportvereinen. Eine gute Anlaufstelle sind zum Beispiel Volkshochschulen und Gesundheitsämter sowie die BKK Kursdatenbank [Link] in der Sie von Schwimmkursen bis Pilates oder Rückengymnastik viele verschiedene Kurse in Ihrer Nähe finden.

Wir haben abgemacht, zusammen mehr Sport zu machen aber nun meldet sich keiner von uns.

Aus dieser klassischen Zwickmühle kommen Sie, wenn Sie vorher eine genaue Uhrzeit verabreden, wann Sie telefonieren wollen. Noch besser ist es, sich gleich fest zum Sporttermin vor Ort zu verabreden. Die Vorstellung, dass Ihr Trainingspartner allein in der Squash-Kabine steht, dürfte Sie davon abhalten, zu kneifen.

Mein Frau/Mein Mann sagt, ich muss dringend Sport machen, ich kann mich aber immer nur kurz aufraffen ? bin ich ein hoffnungsloser Fall?

Studien haben ergeben, dass weder Druck noch Belohnungsprogramme von außen bei der Motivation helfen. Diese sogenannte extrinsische Motivation wirkt leider immer nur ganz kurzfristig. Das einzige Mittel gegen Sportunlust ist etwas zu finden, was einem selbst Spaß macht. Lassen Sie sich von außen zu nichts zwingen und nehmen Sie sich die Zeit, selbst herauszufinden, wie sie sich am liebsten bewegen möchten.

Bei Regen und dunklen Wolken bin ich völlig unmotiviert Sport zu treiben. Was kann ich tun?

Wenn es gar nicht mehr aufhört zu regnen und Sie am liebsten den ganzen Tag zu Hause bleiben, dann verlegen Sie Ihr Sportprogramm eben einfach ins Wohnzimmer. Laden Sie sich am besten noch einen Freund ein der Sie zusätzlich motiviert und üben Sie mit entsprechenden Yoga- oder Fitness-CDs oder investieren Sie in einen Hometrainer. Wenn dann doch mal wieder die ersten Sonnenstrahlen durchkommen macht der Spaziergang an der frischen Luft gleich doppelt Spaß.