Gibt es Sportangebote speziell für ältere Menschen?

In vielen Kommunen bieten Sportvereine und Sportstudios Veranstaltungen und Trainingsprogramme speziell für ältere Menschen an. Auch in höherem Alter kann man noch mit einer Bewegungs- oder Sportart neu anfangen! Vorher ist aber unbedingt eine ärztliche Untersuchung beim Haus- oder Sportarzt angeraten.

Welche Regeln müssen für sportliche Aktivitäten im Alter beachtet werden?

Wer auch im Alter seine Mobilität erhält, kann weiterhin selbstständig leben und soziale Kontakte pflegen.

10 Regeln für Sport und Bewegung:

1. Lassen Sie sich vor Beginn ärztlich untersuchen.
2. Wählen Sie eine passende Sportart für sich aus.
3. Vermeiden Sie Überlastungen beim Sport.
4. Gönnen Sie sich nach der Belastung ausreichend Erholung.
5. Legen Sie eine Pause bei Erkältungen oder Krankheiten ein.
6. Lassen Sie Verletzungen ausheilen.
7. Passen Sie Sport und Sportbekleidung an Klima und Umgebung an.
8. Achten Sie auf die richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr.
9. Passen Sie Sport an Alter und Medikamente an.
10. Denken Sie immer daran: Sport soll Spaß machen!

Wie wichtig ist Bewegung im Alter und wie viel sollte es sein?

15 bis 30 Minuten Spazierengehen - damit können Sie sich schnell und verblüffend viel Gutes tun. Der ganze Körper profitiert von der Bewegung; alle Organe und viele physiologische Prozesse werden revitalisiert. Im Alter stellt sich der Erfolg sogar rascher und deutlicher ein als in jungen Jahren. Neuere Studien zeigen: Diese Form von Anti-Aging greift bereits bei 2-3 kleineren sportlichen Aktivitäten in der Woche! Zudem halten Spaziergänge im Alter nicht nur den Körper, sondern auch den Geist fit. Das haben amerikanische Forscher in einer Studie an Männern und in einer Untersuchung an Frauen nachgewiesen.

Ein Bandscheibenvorfall ist extrem schmerzhaft. Muss er aber auch immer operiert werden?

Nicht jeder Bandscheibenvorfall ist ein Notfall, der umgehend operiert werden muss. Bei Kranken, bei denen die Bandscheibe Nerven oder R?ckenmark stark eingeklemmt hat und die deshalb Muskell?hmungen aufweisen oder Blase und Darm nicht mehr kontrollieren k?nnen, sind Operationen angezeigt.