Ist Ausdauersport gut für Kinder und Jugendliche?

Wichtig zur Gesunderhaltung des Körpers Immer mehr Kinder in Deutschland sind übergewichtig. Herz-Kreislauf-Erkrankungen und auch Diabetes sind die Folge. Neben einer ausgewogenen Basisernährung sind Sport und Bewegung ein wichtiges Mittel, um Kinder gesund zu erhalten. Auch bei Kindern ist eine Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit möglich. Man kann jedoch davon ausgehen, dass die Trainingseffekte im Vergleich zu Erwachsenen geringer sind. Zugleich nimmt die aerobe Leistungsfähigkeit auch entwicklungsbedingt zu. Über optimale Trainingsbelastungen bei Kindern ist bisher wenig bekannt, da Trainings- und Reifungsprozesse schwer unterscheidbar sind. Wenig kindgerecht sind jedoch lange monotone Trainingsabläufe. Die Heranführung von Kindern an den Mittel- und Langstreckenlauf sollte viel mehr über Sportspiele mit hohen Laufanteilen erfolgen. Mit dem Eintritt in die Pubertät steigt die Trainierbarkeit und Belastbarkeit im Ausdauerbereich.

Tai Chi wird ja mit chinesischem Schattenboxen umschrieben. Aber für eine richtige Kampfsportart sind die Bewegungen doch viel zu langsam, oder?

Tai Chi, auch Tai Chi Chuan (andere Schreibweise: Taijiquan), ist eine Methode zur Gesundheitsförderung und Entspannung, die seit einigen Jahrhunderten im Fernen Osten praktiziert wird und seit Mitte des 20. Jahrhunderts zunächst in Amerika und dann in Europa bekannt wurde. Der Name Tai Chi Chuan bedeutet aus dem Chinesischen übersetzt soviel wie "oberstes Prinzip des Faustkampfes". Tai Chi gehört zu den ganzheitlichen Ansätzen, da es der Gesundheit und Erholung sowohl des Körpers als auch des Geistes und der Seele dient. Wie bei verschiedenen anderen praktischen Ansätzen aus dem Fernen Osten gibt es auch beim Tai Chi mehrere Schulen, die eine leicht voneinander abweichende Philosophie verfolgen.

Welchen Vorteil hat der Einsatz der Stöcke beim Nordic Walking gegenüber konventionellem Gehen?

Der Einsatz der Stöcke führt zu einer spürbaren und gewollten Ganzkörperbelastung, insbesondere zu einer deutlichen Oberkörperaktivität. Es werden mehr Muskeln angesprochen, Stoffwechsel und Kalorienverbrauch werden erheblich angekurbelt. Auf bergigen Strecken hat man zudem bergauf einen zusätzlichen "Antrieb", bergab werden die Gelenke sehr gut entlastet.

Seit einigen Jahren wird Parkour zunehmend populärer, ein Sport, den man auch in der Großstadt ausführen kann. Was ist aber genau darunter zu verstehen?

Parkour erfunden hat der Franzose David Belle. Er lernte von seinem Vater in den Wäldern Nordfrankreichs die sogenannte ,,Méthode naturelle". Dabei geht es darum, den Körper im Einklang mit der Natur zu trainieren. Als Belle nach Lisses umzog, versuchte er, die Methode urbanen Verhältnissen anzupassen. Aus trostlosen Betonburgen wurden für ihn Spielplätze der Kreativität. Mit Freunden sprang er über Wände, kletterte auf Garagen, rollte sich unter Autos hindurch. Schnell erkannte er, dass sich daraus ein Sport entwickeln ließ - und erhöhte den Schwierigkeitsgrad. Mauern und Garagen stellten keine unüberwindbaren Hindernisse dar. Im Gegenteil: Schon bald waren sie keine Herausforderung mehr. Also kletterte Belle ganze Gebäudefassaden hinauf und sprang über den Abgrund von Hochhäusern. Mittlerweile finden sich in jeder größeren Stadt Nachahmer.

Yoga boomt nach wie vor, ist aber unter den generell angesagten fernöstlichen Bewegungslehren schon am längsten im Westen bekannt. Wie kam es hier her?

Die erste deutsche Yoga-Schule wurde in den dreißiger Jahren in Berlin von Boris Sacharow gegründet. Die Nationalsozialisten, die sich in Teilen zuerst ebenfalls sehr für alles Indische interessierten, wobei es ihnen besonders um die "arischen Wurzeln" der indischen Kultur ging, unterbanden jedoch schon bald eine Verbreitung des Yoga. Deshalb kam der wirkliche Durchbruch des Yoga in Deutschland, wie ganz allgemein in Europa und den USA, erst nach dem Ende des Zweiten Weltkriegs.

Pilates ist eine Bewegungslehre, die in den letzten Jahren enorme Popularität erfahren hat. Aber was ist Pilates eigentlich genau?

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouse", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.